shake na mase

witam, chcialbym poruszyć temat przyjmowania shake'a proteinowego u endomorfikow/osob majacych sklonnosci do odkladania tkanki zapasowej/ po treningu zamiast odzywki carbo gdyz jestem zdania ze budujac czysta mase lub chcac zredukowac tkanke tluszczowa w tym przypadku moze byc to uzasadnione. jak mozna sie dowiedziec z fizjologii bialko ma [...]

[...] rok, lecz w wakacje mialem poltoramiesieczna przerwe. Przez pierwsze trzy tygodnie wracalem do siebie, a potem zaczalem uzywac kreatyny. No i jeszcze codziennie robie sobie shake'a proteinowego i jem jakiegos batona proteinowego w szkole (rodzina kupuje to mam za darmo ) Po 1,5 miesiaca przytylem 3 kg. Dieta: -7:00 5 g kreatyny 30 min przed [...]

[...] wypij conajmniej 2 litry wody. Raz ,unikniesz kaca, dwa ochrnoisz swoje mięsnie poprzez odpowiednie nawodnienie organizmu 2)Zanim doczołgasz się do łóżka wypij jeszcze shake proteinowego ,ograniczy to katabolizm podczas snu. 3)45 przed sniadaniem spożyj ZMA i 5-10 g glutaminy. ZMA podwyższy poziom testosteronu. Glutamina zatrzyma katabolizm [...]

[...] Dieta: Z trzymaniem diety bywa u mnie różnie, jednak staram się jeść przynajmniej 4 posiłki dziennie, a dzień kończyć shake'iem proteinowym. Śniadanie: jajecznica 3 jajka, sok pomarańczowy Drugie śniadanie: makaron(ryż) + kurczak Trzeci posiłek: makaron(ryż) + tuńczyk Obiad: to co akurat [...]

[...] kurze 2. 9:00/10:00 Drugie sniadanie (szkola/praca) – Ryz Basmati z miesem i warzywami(marchewka,gorszek,fasola) smazony na oliwie z oliwek i duszony 3. 13:00/14:00 Obiad – shake proteinowy ( w szkole lub pracy sobie obiadu nie ugotuje ) lub stolowka ( ryz,mieso,sos) 4. 15:00/17:00 Przed treningowka - Omlet i tym podobne 5. 20:00/22:00 Po [...]

Siema! Chciałem zapytać czy mogę zbudować masę mięśniową mając w diecie głównie shake'i, około 4 posiłki. * Dlaczego głównie shake'i ? - Jest gorąco więc nie mam ochoty jeść dużo ryżu, ziemniaków oraz warzyw, dlatego chcę pić tylko shake'i. Jedynie na śniadanie coś innego niż shake, jakaś kanapka. No i oczywiście obiad normalny typu ryż albo [...]

[...] sałata...?????? -w pracy o godzinie 10:00 jem 4 kromki czyli 2 kanapki chleba pełnoziarnistego z szynką z piersi kurczaka sałatą, pomidorem i ogórkiem -o godzinie 13:00 pije shake z białka serwatkowego 25/30 gram i jem banana - potem o godzinie 16:00 jem obiad w domu (hm np. pierś z kurczaka na parze i brokuły lub kalafior i marchewka, wszystko [...]

[...] mi na myśl za każdym razem kiedy muszę jeść w miejscu publicznym. Obojętnie czy to jest omlet z 10 białek jaj w kawiarni, piramida mięsnych burgerów w Mc`Donalds, czy shake białkowy przyniesiony na zajęcia do szkoły. Zwykli ludzie widzą problem w jedzeniu i konsekwencji dietetycznej kulturystów. Nie lubię być widywany publicznie, gdy [...]

[...] 20.00 - - pieczywo waza z poledwicą z indyka i warzywami. 23.00 - cottage cheese lub twaróg z miodem. Teraz w ciągu roku szkolnego (jestem w klasie maturalnej) 7.30 - shake własnej roboty (banan, 0,4 mleka, 100g twaroga lub cottage cheese, łyżka miodu, 1/4 filizanki płatek owsianych, łyżka kawy rozpuszczalnej i szczypta cynamonu) - polecam [...]

[...] konsystencji produktu. Spożywać 1 porcję dziennie. W razie konieczności dostarczania większej ilości białka porcja może być zwiększona. Porcja zmieszana z mlekiem to smaczny shake dostarczający białka i kalorii z każdym spożyciem. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE Protein Freak Porcja 36g Ilość porcji w opakowaniu 63 Opakowanie 2270g [...]

[...] zastąpić, co jeszcze mógłbym jeść lub co kategorycznie muszę wyrzucić. DODATKOWE ASPEKTY: Otrzymałem poradę, że najlepiej jakbym posiłkował się naturalnym białkiem, tzw. "shake białkowy". Nigdy nie korzystałem z żadnych odżywek, więc prosiłbym o radę ile tego stosować, kiedy i jaki wybrać. Kwestia treningu brzucha. Tak jak pisałem wyżej nie [...]

Jesteś na masie ? Planujesz zwiększyć rozmiar swoich mięśni? Chcesz podnosić większe ciężary? Sprawa jest prosta, musisz zwiększyć podaż kalorii, ale niech nie będą to byle jakie kalorie. Śniadanie to najważniejszy posiłek dnia. Często jednak jest pomijany lub traktowany po macoszemu. Przestawię ci 2 wysokokaloryczne, szybkie do przygotowania [...]

Siema, to moj pierwszy post więc mam nadzieje ze trafiłem w dobry dział:) Generalnie skonczyłem robić mase (póki co oczywiscie :) ) i 74 kg skoczyłem do 92 przy wzroscie 193 cm. No i wszystko pięknie ale nie ma co ukrywać kaloryfer zniknął . Troszke brzuszek zalalo i ulożyłem sobie taki plan na wycinke, a że moje pierwsza redukcja jaką robię, [...]

[...] i uczyń z białka cześć posiłku porannego , o tej porze najlepiej brać mieszane białka jak serwatkę(szybkie białko) z kazeina(wolne). presja czasu ? - zrobienie i wypicia shake a zajmie ci 5 minut ! PRZEDTRENINGIEM O tym może nie wiedziałeś ale wyniki badan są interesujące : okazuje się ze białko zażyte ok. 30 min przed treningiem pomoże [...]

[...] czasem jem średniego banana lub jabłko z odrobiną miodu. Jak dojdzie mi bieganie to BCAA będę brał między treningiem siłowym a bieganiem. Do 30min po treningu opcjonalnie shake z 35g odżywki białkowej (zazwyczaj z wodą, czasem z mlekiem 0,5%) jeśli w którymś z innych posiłków brakuje białka. Piję głównie wodę (około 2l dziennie), czasem też [...]

Witam Serdecznie forumowiczów! Od około 4 miesięcy postępowałem wg 10 wskazówek żywieniowych 0 słodyczy, chipsów itp.. rano piłem shake z banana, płatków owsianych z mlekiem/wodą z orzechami włoskimi, nerkowca, sezamem i olejem lnianym, potem w szkole jakaś kanapka lub sałatka, przed treningiem ok. godz. 14 ryż z kurczakiem i warzywkami zwykłymi [...]

[...] i tym podobne.Słodkie rzeczy w awaryjnych sytuacjach (spadek cukru + brak możliwości podniesienia go jakimś sokiem/owocem) Suple: a)odżywka białkowa - rano/po treningu shake, żeby trzymać się określonej ilości białka b)w dni treningowe tuż przed i tuż po - bcaa c)w dni bez treningu rano spalacz TREC Burexin na czczo, w dni treningowe [...]

Cześć Składam nową dietę, będe wdzieczny za pomoc. Priorytety: 1. Zdrowo 2. Chcę, żeby masa :3 3. Chcę zachować energie większość dnia, nie zamulać po dużych posiłkach, nie mieć problemów z trawieniem koncentracją itp jakie miałem gdy robiłem mase 150g makaronu x3 + mieso kiedys 4. Nie chce przeplacać 5. Chce zeby produkty z ktorych jest dieta [...]

[...] Wszyscy sportowcy lub osoby potrzebujące odżywienia o wyjątkowo wysokiej wartości mogą wprowadzić produkt ISO-PROTIC do codziennej diety. Zalecane dawkowanie Zmieszaj w shakerze lub blenderze 2 miarki (1 miarka to 30 g) ISO-PROTIC z 340 ml zimnej wody. Wypijaj 2 porcje dziennie lub tyle ile konieczne, by zaspokoić zapotrzebowanie twojego [...]

Jesteś na masie ? Planujesz zwiększyć rozmiar swoich mięśni? Chcesz podnosić większe ciężary? Sprawa jest prosta, musisz zwiększyć podaż kalorii, ale niech nie będą to byle jakie kalorie. Śniadanie to najważniejszy posiłek dnia. Często jednak jest pomijany lub traktowany po macoszemu. Przestawię ci 2 wysokokaloryczne, szybkie do przygotowania [...]